Большая разница: как отличить простые углеводы от сложных?

618

bread-chip-close-up-62097.jpg

Ну а теперь по списку.

Продукты с высоким гликемическим индексом:

  • злаки: белый хлеб и хлебобулочные изделия, кукурузные хлопья;
  • макаронные изделия и рис: белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы;
  • напитки: сладкие газировки, пакетированные соки.
  • фрукты: сухофрукты, бананы, ананас, виноград.
  • овощи: картофель, кукуруза, батат.
  • прочие продукты: мармелад, попкорн.

Продукты с низким гликемическим индексом:

  • злаки: цельнозерновые продукты (хлебцы, цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб), армянский или персидский лаваш из пшеницы грубого помола.
  • макаронные изделия: цельнозерновые макароны, макароны из твердых сортов пшеницы.
  • напитки: обезжиренное молоко, свежевыжатые соки, цельное молоко.
  • фрукты: апельсины, вишня, яблоки.
  • овощи: морковь, капуста, зелень, огурцы, помидоры, зеленые листовые овощи.
  • прочие продукты: семечки, орехи.
Loading...
Продолжите чтение, нажав на номер следующей страницы:
1
2
ИСТОЧНИКmama.md