- ЧиÑаÑÑ Ð¸ÑÑоÑиÑÐженниÑÐµÑ ÐниÑÑон не Ñаз говоÑила, ÑÑо Ñ Ð½ÐµÐµ еÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо Ñном. Ðак и многим ÑÑÑадаÑÑим Ð¾Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑÑ, акÑÑиÑе меÑаÑÑ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ ÑобÑÑвеннÑе мÑÑли. ÐниÑÑон лÑÐ±Ð¸Ñ ÑÑÑиÑÑ, ÑÑо ее мозг пÑÐ¾Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Â«Ð·Ð°ÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¸ÑеÑа» Ñ Ð½ÐµÐµ в голове и не Ð´Ð°ÐµÑ ÐµÐ¹ ÑпаÑÑ. ÐпÑоÑем, звезде ÑдалоÑÑ Ð½Ð°Ð¹Ñи Ñвои ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей.
ÐаждÑй из Ð½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð°-нибÑÐ´Ñ ÑÑалкивалÑÑ Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей: взглÑд в поÑолок, в голове воÑÐ¾Ñ Ð¼ÑÑлей, а Ñна Ð½ÐµÑ Ð¸ в помине. Ðногие не воÑпÑинимаÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñна вÑеÑÑез, однако Ñе влиÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко на наÑÑ Ð¿ÑодÑкÑивноÑÑÑ Ð¸ наÑÑÑоение, но и на пÑÐ¸Ñ Ð¸ÐºÑ. ÐÐ»Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð·Ð²ÐµÐ·Ð´ боÑÑба Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей законÑилаÑÑ ÑÑагиÑеÑки, как напÑимеÑ, Ð´Ð»Ñ ÐÑÑилин ÐонÑо и Ðайкла ÐжекоÑна, коÑоÑÑе Ñо вÑеменем впали в завиÑимоÑÑÑ Ð¾Ñ ÑноÑвоÑнÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑов.
ÐеÑÑонниÑа бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð²ÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð²: оÑÑÑÐ°Ñ Ð¸ Ñ ÑониÑеÑкаÑ. ÐÑÑÑÐ°Ñ ÑвлÑеÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвенной ÑеакÑией Ñеловека на ÑÑÑеÑÑ. Ð¥ÑониÑеÑÐºÐ°Ñ Ð¶Ðµ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¿Ñи более ÑеÑÑезнÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑениÑÑ Ð² оÑганизме и беÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ Ñеловека неÑколÑко Ñаз в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð½Ð° пÑоÑÑжении не менее ÑÑÐµÑ Ð¼ÐµÑÑÑев.
ÐÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñили Ñ Ð ÑководиÑелем ЦенÑÑа Сомнологии ÐÐЦ ÐÐÐСРСÑÑненковой ТаÑÑÑной ÐлекÑеевной, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑзнаÑÑ, как можно ÑамоÑÑоÑÑелÑно победиÑÑ Ð±ÐµÑÑонниÑÑ.
«Ðе надо заÑÑавлÑÑÑ ÑÐµÐ±Ñ ÑÑнÑÑÑ. Рано или поздно ÑÑо вÑе Ñавно ÑлÑÑиÑÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ñон ÑвлÑеÑÑÑ Ð³ÐµÐ½ÐµÑиÑеÑкой поÑÑебноÑÑÑÑ. ÐÑÑÑе оÑвлеÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÑоÑлÑÑиванием пÑиÑÑной мÑзÑки, Ñогда Ð²Ñ Ð·Ð°ÑнеÑе незамеÑно. ÐолезнÑм Ñакже ÑвлÑеÑÑÑ ÑÑение книги в бÑмажном издании, а не в ÑлекÑÑонном ÑоÑмаÑе, Ñак как ÑÐ²ÐµÑ ÑкÑана блокиÑÑÐµÑ Ð²ÑÑабоÑÐºÑ Ð³Ð¾Ñмона Ñна â мелаÑонина», â обÑÑÑнÑÐµÑ Ð¢Ð°ÑÑÑна ÐлекÑеевна.
ХоÑоÑим «анÑиÑÑÑеÑÑом» она Ñакже назвала веÑеÑнÑÑ ÑизиÑеÑкÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ. ÐÑего 30-40 минÑÑ Ð±ÐµÐ³Ð°, Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ занÑÑий на велоÑÑенажеÑе за 2 ÑаÑа до Ñна доÑÑаÑоÑно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð² мозге повÑÑилаÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑенÑÑаÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÑеÑÑва галанина, благодаÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÐµÐ¹ÑÐ¾Ð½Ñ ÑÑановÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑÑÑойÑивÑми к ÑÑÑеÑÑÑ.
ÐÑоме Ñого, ÑкÑпеÑÑ Ð¾ÑмеÑила, ÑÑо важно ÑледиÑÑ Ð·Ð° ÑемпеÑаÑÑÑой в комнаÑе â она не должна пÑевÑÑаÑÑ 18-20 гÑадÑÑов. Ðменно Ñакой Ñежим Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑÑее заÑнÑÑÑ.
Ð Ð²Ñ ÐºÐ°Ðº боÑеÑеÑÑ Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей?