Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему!

Фото: womenzone

• продукты содержащие большое количество жира  (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
• сладости;
• простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
• кукурузный сироп и прочие подсластители.

Что делать?

Правильная диета

Фото: delaina

Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Регулярные физические нагрузки

Фото: shkola-zdorovia

Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.

Отдых

Фото: fuersie

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.

Источник